Książka o stresie. Ale z innej perspektywy. O tym co stres robi dla nas dobrego. O tym, że jest potrzebny. O tym, że jego spostrzeganie wpływa na nasze zdrowie. Dziś artykuł w ramach – „książka na maj” – a w nim kilka myśli z publikacji Kelly McGonical „Siła stresu. Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie”. Dowiedz się, jak korzystać ze stresu!

Nasze przekonania mają wpływ na nasze zdrowie

Autorka w swojej książce przytacza mnóstwo badań o stresie. Wyniki są zaskakujące, a ileż dające do myślenia! (treści te nie odnoszą się do ekstremalnego ani przewlekłego stresu). - Wśród osób, które uważają, że stres im nie szkodzi, umieralność jest istotnie niższa w porównaniu z osobami, które myślą o stresie jako szkodliwym dla ich zdrowia. I teraz najciekawsze: naukowcy dowiedli, że samo przekonanie o tym ma wpływ n umieralność. Nie rzeczywista ilość doświadczanego stresu! - Ludzie, którzy uważają, że mogą ufać innym (ogólnie drugiemu człowiekowi) żyją średnio ok. 15 lat dłużej niż ci, którzy są nieufni względem innych. - Osoby, które spostrzegają stres jako pożyteczny istotniej rzadziej doświadczają przygnębienia i częściej czerpią satysfakcję ze swoich działań. - Osoby oceniające swoje życie jako stresujące, częściej mówią o nim, że ma sens. - Otwartość na stres i jego akceptacja są pozytywnie związane z uważnością człowieka. Im bardziej akceptuje swoje emocje i stres, tym bardziej jest uważny. - Osoby odczuwające wysoki niepokój, będące przekonane, że jest on źródłem ich motywacji lepiej radzą sobie w sytuacjach trudnych.

Dlaczego stres jest Ci potrzebny?

Bo zestresowane ciało otwiera Ci drogę do pełniejszego korzystania ze swoich zasobów. W normalnych warunkach, kiedy nie odczuwasz stresu, nie jesteś tak zmobilizowany do działania. Stres ma za zadanie zaktywizować Cię. Wesprzeć Cię w ustaleniu celu i dotarciu do niego. Dzięki temu, że odczuwasz stres – jesteś zmobilizowany do stawienia czoła wyzwaniu. Do zadaniowego poradzenia sobie.
Niestety, nie wszyscy radzimy sobie z sytuacjami trudnymi w sposób zadaniowy. Wiele osób koncentruje się na przeżywanych emocjach – co je paraliżuje. Wielu ludzi ucieka od stresu – co też nie sprzyja poradzeniu sobie z sytuacją. Modelowe radzenie sobie w sytuacjach trudnych to koncentracja na zadaniu/problemie/wyzwaniu.

  
Dlaczego stres jest związany z zadowoleniem z życia?

W przywołanej książce, autorka przytacza badania, które dowodzą, że najszczęśliwsi są ludzie, którzy oceniają swoje życie jako stresujące (!). Mają wyższą satysfakcję z życia, doświadczają więcej radości i miłości. Osoby określające swoje życie jako mało stresujące przeżywali więcej przygnębienia.

Dlaczego tak jest?

Jeśli człowiek chce osiągać określone cele życiowe, być zaangażowanym w swoje życie, w satysfakcjonujący sposób pełnić role – potrzebujesz stawiać czoła różnym stresorom, podnosić sobie poprzeczkę, być proaktywnym – czyli wychodzić z inicjatywą. Potrzebujesz stać u steru. A to odpowiedzialność za swoje życie. Bycie odpowiedzialnym, by mieć życie takie, które czyni Cię szczęśliwym.
„Życie sensowne to życie stresujące” – jak stwierdza Kelly McGonical w swojej książce. 

Pożytek ze stresu w pracy

Osoby, które spostrzegają sytuacje trudne jako pożyteczne, oceniają swój stres jako korzystny. Do tego dowiedziono, że ludzie mający pozytywne nastawienie do swojego stresu w pracy są bardziej wydajni. Częściej ufają swoim zdolnościom radzenia sobie, częściej nadają sens różnym wydarzeniom. Badania dowodzą, że blisko połowa menedżerów twierdzi, że osiąga najlepsze wyniki pracując w stresie. Bo spostrzegają okoliczności nie jako przeszkody, a wyzwania. Widzą szansę rozwoju.

Stres wspiera proces uczenia się. Wpływa na motywację, gotowość do działania i zaangażowanie, a także na aktywność. Umysł szybciej i skuteczniej przeprowadza procesy analizy i uczy się, a także szybciej zapamiętuje i – co ważne – na dłużej. 

Jedną z częstych przyczyn stresu w pracy są nowe zadania, nieznane sytuacje, presja czasu w obliczu dużej ilości obowiązków. Osoby, które cechuje pozytywne nastawienie do takich okoliczności albo umieją w nich dostrzec szansę na naukę czy rozwój – będą bardziej wydajne, bardziej zmotywowane, zaangażowane i będą czerpać więcej satysfakcji ze swojej pracy.

To, co najważniejsze

W książki wybrzmiewa wiele wniosków związanych z tym, że stres może być użyteczny. Najbardziej istotne jest to, że nie sam stres ma znaczenie dla zdrowia i samopoczucia człowieka, a także wyników jego pracy. Najważniejsza jest nasza ocena.
Użyteczne jest to, kiedy czuję stres, ale spostrzegam go jako coś mobilizującego, jako coś, co mi mówi, że sytuacja jest dla mnie trudna. Jednocześnie umiem dostrzec to, czego się nauczę lub co osiągnę stawiając jej czoła. 

A Ty jak masz?

Lubisz nowe, nieznane zadania, choćby wiązały się ze stresem? Widzisz w nich możliwość nauczenia się czegoś, podniesienia umiejętności? Jakie nastawienie w pracy Cię cechuje?

Agnieszka Żmuda
psycholog, coach kariery, specjalista ds. rekrutacji
blog „Psychologicznie o rozwoju zawodowym”
https://www.psychologicznieorozwoju.pl/