.

Jak znaleźć w sobie siłę, kiedy każde kliknięcie myszką i każdy odebrany telefon od klienta zdają się wymagać nadludzkiej siły? Jak przetrwać w pracy od rana do szesnastej czy siedemnastej, gdy masz już dość, a nie minęła nawet dziewiąta? Odpowiedzią na trudy codzienności jest… automotywacja. W Blue Monday, czyli podobno najtrudniejszy poniedziałek w roku, wyjaśniamy, jakie są rodzaje motywacji oraz jak znaleźć w sobie wewnętrzną siłę do działania.

Automotywacja – co to?

Motywacja, zgodnie z Internetowym Słownikiem Języka Polskiego PWN jest tym, „co powoduje podjęcie jakichś działań lub decyzji”. Automotywacja to nic innego jak motywacja samego siebie. Umiejętność skutecznego pobudzania się do działania, wyznaczanie sobie celów i ich realizacja są niezwykle przydatne w każdym aspekcie życia, również w pracy.

Motywacja – rodzaje

Motywację do pracy można podzielić na wewnętrzną oraz zewnętrzną.

• Motywacja wewnętrzna

• wartości, jakie chce się realizować np. szacunek dla pracy, profesjonalizm,

• chęć samorozwoju, 

• chęć sprawdzenia się w danej dziedzinie,

• ciekawość, 

• chęć polepszenia swojej sytuacji, 

• chęć zaimponowania komuś, 

• chęć pokonania kogoś, 

• lęk przed porażką, 

• stres.

• Motywacja zewnętrzna

Motywacja zewnętrzna z kolei wynika z niezależnych od nas okoliczności, tego, w jaki sposób otoczenie na nas oddziałuje i co my sami, pracując, możemy uzyskać z otoczenia. Innymi słowy, do działania motywują nas konkrety – perspektywa ich zdobycia ma silny wpływ na wytworzenie w sobie wewnętrznej motywacji do podjęcia działania.

A zatem elementy motywacji zewnętrznej to na przykład:

• uzyskanie wynagrodzenia za pracę, 

• otrzymanie innych benefitów, 

• podniesienie prestiżu, 

• podniesienie kwalifikacji zawodowych,

• pokonanie konkurencji, 

• zdobycie nagrody. 

Automotywacja – jak zacząć?

• Określ ważne dla Ciebie wartości i cele

• Ogólne pragnienia i cele zamień na konkrety

Metody pomagające w automotywacji na co dzień!

• Metoda małych kroków

• Planowanie pracy

• Rezygnacja z narzekania

• Zamiana „muszę” na „chcę” 

• Nawyk szukania pozytywnych stron

• Realne cele zamiast wygórowanych oczekiwań

• Broń przeciwko prokrastynacji

• Wzmacnianie entuzjazmu i chęci do działania.

Automotywacja – zalety

Motywowanie siebie zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym, ułatwia codzienne funkcjonowanie. Nie jest to wrodzona umiejętność, dlatego warto wyrobić w sobie odpowiednie nawyki. Przeszkodą w byciu skutecznym może być nałogowe odkładanie obowiązków na później, wykonywanie zadań na ostatnią chwilę. Mimo że dla niektórych presja czasu jest swego rodzaju motywacją, zazwyczaj towarzyszy jej stres, negatywne emocje i strach przed porażką. Ponieważ nie jest tajemnicą, że nagrody działają lepiej niż kary, warto poćwiczyć, by motywować się pozytywnie.

Więcej o automotywacji znajdziecie pod tym linkiem